لاغری و تناسب اندام
اضافه وزن از جمله دغدغه ها و معضلاتی به شمار می رود که علاوه بر عامل بیماری بودن، سبب منزوی شدن و
گوشه گیری افراد مختلف جامعه شده است . معمولا مسئله ای که اکثر افراد را به سمت چاقی و اضافه وزن سوق
می دهد، استرس است و در دنیای امروز، عنوان یکی مهم ترین عوامل اضافه وزن، استرس شناخته شده است .
نگرانی درمورد چاقی، فقط به مسائل ظاهری برنمیگردد، بلکه چاقی یک مشکل پزشکی است که خطر ابتلابه
سایر بیمار یها و مشکلات سلامتی، مانند بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و برخی سرطانها را افزایش میدهد.
معمولاً چاقی ناشی از عوامل ارثی، فیزیولوژیکی و محیطی همراه با رژیم غذایی بد و عدم انجام فعالیت بدنی کافی
است.
علم فیزیوتراپی لاغری با ترکیب روش های سنتی نظیر طب سوزنی و متدهای جدید لاغری و تناسب اندام
و تمرکز روی اصلاح افکار و فعالیت های ورزشی، سعی کرده است که افراد را تا حد زیادی از استرس و عوامل
تنش زا دور کند و درمان چاقی کمک کند . فیزیوتراپی لاغری و تناسب اندام می تواند در تنظیم وزن و درمان
چاقی، کمک زیادی کند .
عواملی که باعث اضافه وزن می شوند :
• فست فودها
• غذاهای سرخ شده، مانند سیب زمینی سرخ کرده
• غذاهای گوشتی چرب و فرآوری شده
• غذاهایی که شکر اضافه دارند، مانند محصولات پخته شده، غلات صبحانه آماده و کلوچه ها
• غذاهای حاوی قندهای پنهان، مانند سس کچاپ و بسیاری دیگر از مواد غذایی کنسروشده و
بسته بندی شده
• آبمیوه های شیرین، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های الکلی
• غذاهای فرآوری شده با کربوهیدرات بالا، مانند نان و شیرینی
• سبک زندگی کم تحرک و عدم انجام ورزش به مقدار کافی هم منجر به کاهش سوزاندن کالری در بدن و
درنتیجه افزایش ذخیره ی چربی بدن میشود .
• فاکتورهای ژنتیکی و ارثی
• عدم خواب کافی
• استرس زیاد
• مشکلات هورمونی ناشی از اختلالات غدد درون ریز
• مصرف برخی از داروها
عوارض چاقی چیست ؟
-بیماری قلبی فشار خون بالا
-دیابت نوع ۲
-بیماری کیسه صفرا
-آرتروز
-آپنه خواب و برخی مشکلات تنفسی
-برخی سرطا نها، ازجمله روده بزرگ، سینه، آندومتر و کیسه صفرا
-افسردگی و سایر شرایط سلامت روان
-سکته
-بیماری کبد چرب
-کلسترول بالا
-نابارور ی
فیزیوتراپی چه نقشی در کاهش وزن دارد ؟
فیزیوتراپیست برای ارزیابی توانایی فیزیکی فرد تست هایی مانند حرکت، قدرت، هماهنگی و تعادل را اجرا می
کند و فاکتورهایی از جمله شاخص توده بدنی، دور کمر، چربی زیر پوست یا درصد چربی بدن را نیز اندازه گیری
خواهد کرد .این احتمال نیز وجود دارد که فیزیوتراپیست بعد از مشورت با دیگر متخصصین در مورد وضعیت بیمار
و در نظر گرفتن شرایط خاص نسبت به انتخاب مناسب ترین و بهترین روش درمانی اقدام کند .
برخی از فواید فیزیوتراپی برای بیماران مبتلا به چاقی:
• فیزیوتراپی در تنظیم وزن و درمان چاقی کمک زیادی می کند .
• با طراحی یک برنامه فیزیوتراپی شخصی سازی شده مشکلاتی که بر حرکت و عملکرد بیمار تأثیر می گذارد، حل
می گردد .
• فیزیوتراپیست به بیمار آموزش می دهد که چگونه تمرینی لذت بخش و بدون درد را تجربه کند .
• فیزیوتراپی باعث افزایش توانایی و ارتقای سطح فعالیت بدنی بیمار می گردد. تجویز نوع و دوز فعالیت بدنی مناسب
از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
انواع روش های فیزیوتراپی لاغری و فیزیوتراپی تناسب اندا م
1(روش ماساژ درمانی برای درمان چاقی:
ماساژ درمانی می تواند بخش مهمی از برنامه درمان چاقی با فیزیوتراپی و
تناسب اندام و لاغری باشد و سبب کاهش استرس، کاهش اضطراب،
کاهش درد عضلات می شود .
ماساژ سوئدی از جمله مواردی است که
علاوه بر آزادسازی اندورفین و ایجاد لذت و نشاط در بدن فرد، سبب می
شود که فرد تا حد قابل توجهی از عوامل تنش زا دور باشد و به کاهش
وزن و درمان چاقی بیندیشد. اما باید توجه داشت که ماساژ به تنهایی
باعث کاهش وزن نشده و اگر همراه با رژیم غذایی سالم و کنترل شده و
فعالیت بدنی کافی باشد می تواند تا حد قابل توجهی به کاهش وزن و
سایز شما کمک کند .
2(روش هیدروتراپی
انجام حرکات ورزشی در آب موجب سلامتی بدن میشود. تامین سلامتی در جنبه ی جسمی با کاهش درد عضلات
و تاثیرات کاهش وزن و تناسب اندام است اما تاثیر آب درمانی فقط به جنبه های پزشکی و جسمی محدود نمی شود
و شامل حال روحی فرد و درمان بیمار یهای روحی نیز میشود.
آب با خنثی کردن گرانش از مفاصل و ماهیچه ها
محافظت میکند. این ویژگی برای افرادی که اضافه وزن دارند بسیار مهم است. هم چنین انجام حرکات ورزشی
درآب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و آب شدن شکم و پهلو میشود .
3(روش پالس الکتریکی
روش پالس الکتریکی یا پالس رستر شامل جریان برق و یا امواج صوتی خفیفی است در این دستگاه الکترودهایی
موجود است که به نقاط مشخصی روی عضلات بدن وصل میشوند و باعث میشود که حرکات عضلات شما
سریعتر و با قدرت بیشتری باشد و به شما کمک می کند تا به وزن ایده آل و تناسب اندام مورد نظر خود دست
یابید . هنگامی که روی چربی سوزی خود کار می کنید، بدن به جای استفاده از قند و کربوهیدرات اصلی، انرژی
چربی را مصرف خواهد کرد که این پدیده منجر به از بین رفتن چربی می شود.
ممنوعیت مطلق استفاده از EMS
• دیابت
• بارداری
• آریتمی قلبی
• تومور یا سرطا ن
• سابقه جراحی به تازگی
• فتق شکم یا اینگوینال
• فشار خون درمان نشده
• اختلالات خونریزی (هموفیلی)
• ایمپلنتهای الکتریکی، ضربانساز
• جراحی بای پس معده در ۶ ماه گذشته
• تصلب شرایین و سایر اختلالات گردش خون
• در شرایط خاصی اعتیاد حاد به الکل، مواد مخدر
• بیماریهای نورون حرکتی، اختلالات عصبی (صرع)
• بیماریهای حاد، اختلالات، عفونتهای باکتریایی و فرآیندهای التهابی
4(روش طب سوزنی
مطالعات نشان می دهد وقتی طب سوزنی و روش های سنتی با با علم فیزیوتراپی آمیخته می شود می تواند کمک
زیادی به لاغری افراد کند.در این روش در نقاط خاصی از بدن که به عنوان “نقاط فشاری” شناخته میشوند،
سوزنهای نازک را درون پوست فرو میکنند.
این نقاط فشاری معمولاً در مسیری به نام “مریدینها” یا “مسیرهای
انرژی” قرار دارند که باعث چرخش انرژی در بدن میشوند. این روش میتواند جریان انرژی بدن را تحریک کند
تا بر عواملی تأثیر بگذارد که میتوانند چاقی را معکوس کنند. عواملی مانند افزایش متابولیسم، کاهش اشتها،
کاهش استرس و تاثیرگذاری بر بخشی از مغز که احساس گرسنگی میکند، از اثرات طب سوزنی است . طب
سوزنی برای لاغری یکی از رو شهای رایج است که در سالهای اخیر موردتوجه افراد قرار گرفته است. این روش
به تنهایی نیز تاثیرگذار است، اما برای کسب نتیجه بهتر لازم است با رژیم غذایی اصولی و ورزش مداوم و سبک
همراه باشد.
مزایای لاغری و تناسب اندام توسط فیزیوتراپی:
• لاغری و تناسب اندام در مدت کم
• لاغری موضعی
• عضله سازی در کنار لاغری
• فیزیوتراپی و لاغری و تناسب اندام در کنار تسکین دردهای مفصلی
• لاغری و تناسب اندام توسط فیزیوتراپی عامل بازگشت سریع افراد به زندگی اجتماعی
معایب لاغری و تناسب اندام توسط فیزیوتراپی:
• امکان بازگشت و عدم ثابت ماندن وزن پس از این شیوه از لاغری
• عدم لاغری حقیقی (زیرا در این شیوه از لاغری عملا کالری از بین نخواهد رفت بلکه تنها از تجمع چربی
منطقه ایی جلوگیری خواهد شد).
• هزینه بالا نسبت به باشگاه های ورزشی
